пятница, 22 августа 2014 г.

#Про100лето

Есть некоторые проекты, которые вроде бы не имеют никакой особой ценности, но не дают покоя. Один из таких для меня - 100 вещей, которые нужно сделать летом (осенью, зимой, весной). 
Два года он жил в моих блокнотах, прошлым летом "вышел в люди". И совместными усилиями нам с вами уже удалось собрать 80 летних дел:
Это то, что можно сделать только летом, и неплохой способ сделать так, чтобы лето не полетело мимо незамеченным. Судя по запросам, по которым вы приходите на сайт, тема таки актуальна. 
Новое предложение - давайте сделаем этот список более наглядным и поделимся друг с другом частицами своего лета. Как? Разместив в Instagram фото к одному или нескольким пунктам из списка с тэгом #pro100leto или #про100лето. Пока это делаю я одна, и получается у меня из рук вон плохо.  :) Помогайте!

P.S. Тем временем у нас в Сибири уже появились первые признаки осени. Будем делать и ее незабываемой и счастливой.
#pro100osen

четверг, 5 июня 2014 г.

Какого цвета ваши танцы

Личная внутренняя радость, скорее всего непонятная другим. У меня появилась новая метафора жизни! Подумаешь - скажете вы. Ура - радуюсь я.

Как то писала про свою метафору - это езда на автомобиле. Многое мне в ней нравилось, кое-что совсем не нравилось - например, отгороженность от внешнего мира, ограниченность способов общения с другими участниками (среди которых больше негативных, аварии и т.п.), в саму машину не очень много людей помещается. Если вы понимаете, о чём я :)

И вот новая метафора - танец! В нем есть место творчеству, свободе, профессионализму, взаимодействию, солистам и массовкам, подготовительной работе и концертам, движению и состоянию потока. Почему у меня что-то не получается? Да потому что я не танцую!

И тут же сказка от Макса Фрая. "Какого цвета ваши танцы". "Танец бескорыстен. Нельзя танцевать "зачем-то" или "для чего-то". Танец - ради танца. Пока есть танец, того, кто танцует,  нет. И это - самое главное. Единственная наша корысть состоит в том, что когда танец закончится, мы можем быть совершенно уверены, что рано или поздно начнется новый." 

понедельник, 26 мая 2014 г.

Разожги огонь - только для женщин?

Я обычно с недоверием отношусь к гендерно окрашенным советам. И то, что книга Даниэллы Лапорт "Разожги огонь" позиционируется как "по-настоящему женская книга, написанная женщиной для женщин", конечно же, меня не столько привлекло, сколько оттолкнуло. Но, к счастью, мы и эта книга всё-таки встретились.

Эта приписка - "для женщин" - дает автору неимоверную свободу. Свободу задавать вопрос "Как вы хотите себя чувствовать?" вместо "Что вы хотите сделать?". Свободу призывать "мыслить, как волшебник" и "приготовить волшебные палочки" - разве могут это себе позволить мужчины?:)

Свободу рассуждать о страхах, необходимости их признания и способах их, страхов, преодоления - ведь женщинам можно бояться. Свободу бросать всё с формулировкой "просто мне здесь не по себе", без поиска дополнительных причин. Свободу сравнивать системы управления временем с диетами, например, оценивая ценность действия, задавать себе вопрос "Питает это меня или изнуряет?"  А управление финансами - с подбором обуви "по размеру". Не забывая себя спрашивать - "А как я себя буду чувствовать после этой покупки?"

И все это с массой вопросов, которые нужно себе задать, утверждений, о которых стоит подумать, упражнений, которые помогут понять.
Если все это только доступно только женщинам - что ж, у меня есть еще одна причина порадоваться принадлежности к прекрасному полу.

Описание, цитаты из книги, другие отзывы - на сайте издательства "Манн, Иванов и Фербер"

четверг, 30 января 2014 г.

Планы на год

Почему ничего не написала о планировании года? Потому что теперь могу предложить познакомиться не только с моей точкой зрения -  в журнале "Жить интересно!".

Зачем вообще мне нужен план на год?
  • Чтобы знать, чего хочу. Время от времени, и довольно часто, у меня возникает вопрос — да почему вообще я это делаю? Есть «шпаргалка» — план на год, заглянув в которую, вспоминаю, зачем и почему появился в моей жизни этот проект.
  • Чтобы двигаться осознанно, а не плыть по течению. «Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти? — А куда ты хочешь попасть? — Мне все равно. — Тогда все равно, куда и идти». (Л. Кэрролл) Мне все-таки не все равно, поэтому желательно определиться с направлением движения.
  • План на год помогает мне увидеть общую картинку — в чем приоритеты? Какой из проектов более ценен? Чего не хватает? От чего нужно отказаться?
Что же я делаю и как - читайте в статье.

Говорят, сегодня еще один Новый год - китайский. Чем не повод определиться с планами тем, кто еще не. :)

Фото: Виктория Коваленко

четверг, 19 декабря 2013 г.

Не пора ли вычеркнуть слово «надо» из лексикона?

Вот и появился повод поговорить о «надо» и «хочу». В аннотациях к книге Нейла Фьоре «Психология личной эффективности: как победить стресс, сохранять концентрацию и получать удовольствие от работы» видела только это – автор затронул тему «надо» и «не хочу». Это стало основным стимулом для чтения. Потому что моя глубочайшая уверенность – никаких «надо» не существует вообще. 

Начать с того, что все эти «надо» - ужасно вредны. Они только мешают двигаться и развиваться. У «надо» изначально негативный контекст. «Надо» означает «вы не хотите, но я заставлю вас это сделать в любом случае» и «если вы откажетесь, вам не поздоровится» - пишет Нейл. И с этим трудно не согласиться. «Обратите внимание, что «надо» подразумевает продолжение – «иначе случится что-то ужасное» - таким образом провоцируя защитную реакцию».

«Надо» предполагает, что кто-то другой, более умный и взрослый, знает, что нужно делать. Но подумайте – на кого вы переложили ответственность за свою жизнь? Кто знает вашу жизнь и ваши стремления лучше, чем вы?  «Вы выше всех этих «надо» и «не хочу», из-за которых топчетесь на месте в нерешительности в состоянии внутреннего конфликта. Вы человек, и у вас есть возможность выбора» - снова приходит на помощь Нейл Фьоре. «Сознательный выбор меняет установки и поступки. Хватит жаловаться»

Любой из нас может сказать себе - «Это моя жизнь, мой организм и моя карьера». Любой поступок, любое обязательство, любая работа - это только наш выбор.

Честно говоря, мне даже сложно придумать примеры, настолько все «надо» давно превратились в «хочу». Расскажите о своих «надо» в комментариях – попробуем разобраться с ними вместе?

Полезные ссылки:
"Надо" или "Я хочу" от Надежды Супрычевой

вторник, 29 октября 2013 г.

Осознавание через движение Моше Фельденкрайза

Кто бы сомневался, что слышим мы только то, что готовы услышать. Я совсем недавно доросла до того, чтобы познакомиться с телесно-ориентированными практиками под названием "соматика". И в рамках этого знакомства посчастливилось прочитать волшебную книгу - "Осознавание через движение" Моше Фельденкрайза.
Почему-то кажется, что знакомство это надолго, а к книге буду возвращаться не один раз, поэтому спешу зафиксировать для себя первые впечатления. 

Основные идеи: тело и ум как единое целое, "неусилие", "быть эффективным вместо того, чтобы осваивать бесполезные навыки", формирование и постоянное развитие образа себя.

среда, 23 октября 2013 г.

Можно ли переделать ВСЕ дела?

(Делая вид, что никуда не пропадала на 5 месяцев)

Хочется снова высказаться про списки дел. Тема вечная и никогда не теряющая актуальность.

Кажется, нужно принять, что В ВАШЕМ СПИСКЕ ДЕЛ ВСЕГДА БУДУТ ДЕЛА. Невозможно, да и незачем стремиться сделать так, чтобы в to-do не было ни одной записи. Никогда не будет - "О боже мой, мне совершенно ничего не нужно делать". Но всегда можно сказать себе - "О боже мой, мне совершенно ничего не нужно делать прямо сейчас. Это я сделаю завтра, это подождет до следующей недели, а это вообще можно вычеркнуть".

Конечно, чем больше выбор - тем сложнее выбрать. Так уж устроен наш мозг. Поэтому мы и стремимся сделать списки покороче. Например, разделяя "дом" и "работу". Или вводя контексты. Интересный способ предлагает Марк Форстер.

Что предлагает Марк? Открывая список утром, просматривать и выполнять наиболее важные дела на сегодня. Выполненные дела - вычеркиваем. Таким образом первоначальный список оказывается разделенным на несколько частей. По-хорошему, важных-дел-которые-нужно-сделать-именно-сегодня должно быть не много - 2 или 3. (Мы же успешные тайм-менеджеры, не оставляем всё на последний момент!) Таким образом, первоначальный список делится на 3-4-5 частей, или мини-списков. И работаем мы дальше с каждой частью в отдельности. То есть сначала выполняем одно дело из первой части, потом одно дело - из второй и так далее. Пока не закончится день :) Новые дела, конечно, или выполняются сразу же, или попадают в конец списка.

При таком подходе мы не даем делам находится в списке месяцами - рано или поздно задача окажется единственной в мини-списке, и придется решить, что с ним делать, и значительно облегчаем жизнь нашему мозгу - ведь ему приходится выбирать не из десятков или сотен - а из единиц дел.  По-моему, очень разумная технология.

PS А мы провели вторую конференцию  TEDxKaraulnayaGora в Красноярске. Видео пока нет, но можно почитать отчет.